[...] do obżarstwa, to wykorzystaj to i nie zaniżaj drastycznie zapotrzewbowania. Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie Twoja waga stoi w miejscu. Jeżeli tak, sprawdź ile jesz. Dajmy na to, że jest to np 3500 kcal. Wtedy możesz odjąć 500 i będziesz chudł. Jeżeli jesz 4000 to jedz teraz 3500 i obserwuj swój [...]
poważnie, w dwóch miejscach w nasadzie kosci promnieniowej i lokciowej lewej reki(w miejscu gdzie zaczyna sie nadgarstek) , stabilizacja poprzez druty i gips-2 miesiace. z tym ze od zlozenia reki operacyjnie minelo juz ponad 3 miesiace-5 czerwca operacja. wlasnie nie chce robic nic na przekor, stad te male obciazenia, reka jest w tej chwili dla [...]
[...] z tego, ze Tajowie regularnie niszczyli mnichow z Chin. Ale bylo tam tez pare innych, ciekawych tekstow, np. informacja, ze przed zawodami zawodnicy biegaja godzine w miejscu, zeby zrzucic kilogramy . Albo ciosy lokciami i kolanami sa wzorowane na uderzeniach toporem,, piesci to miecze, a nogi-wlocznie. Widac bylo generalnie, ze o walce [...]
[...] ważyłeś 90kg, a miałeś wtedy tylko 15 lat. Może to wskazywać na to, że dość łatwo nabierasz wagi. Wtedy lepiej zaczynać trochę niżej i ew. korygować z tygodnia na tydzień jeśli waga stoi w miejscu. Uważam, że lepiej zacząć wolniej i dokładniej, niż później mieć problemy ze sporym zbijaniem wagi, gdy tak na dobre, tej właściwej wciąż jest za mało.
[...] odczuwalny jest wzrost agresji, cięta riposta do innych wrost siły jest bardzo zauważalny (obecnie 4 tydzień zaczynam), sylwetka poprawia się z tyg na tydzień, waga stoi w miejscu ale za to fat trochę poleciał (podjadam T3 tydzień on, tydzień off - obecnie 2 mikro cykl), w tyg z T3 i clenem bezsenność jest okropna, ale dzień potem jakoś się [...]
A jakie aeroby można robić w domu bez żadnego sprzętu? Moze bieg w miejscu się nadaje? Bo czytałam gdzieś, że nawet sprzątanie zalicza się do aerobów... czy to rzeczywiście prawda?
Oprócz tego co powiedział Sebek ,wchodzenie na stopień ze sztangą wykroki w miejscu przysiady bułgarskie ( na jednej nodze).I inne są w Atlasie Cwiczeń.
linki sa super i warto zeby temat sie rozwijal a nie stanol w miejscu z ostatniego posta nic nowego sie nie dowiedzialem..w sumie jest to co w twoim pierwszysm tylko innymi slowami i troche jedziesz na tazoo a nie potrzebnie byscie polaczyli sily a efekt by byl piorunujacy
[...] komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś [...]
[...] komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś [...]
Tu nie chodzi o to żebyś cały czas ją trzymał nieruchomo, bo możliwe, że miałeś naderwanie i w miejscu urazu utworzyła się blizna, która jak nierozciągana tworzy się krzywa i różnokształtna - może powodować ból, ucisk i tym podobne. To jest przykład co mogło np. być. Jeśli trwa to już tak długo to jest to stan przewlekły, zabiegi chvja dają więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]
[...] Efekt, żeźbią mi sie barki, i troche kaptury się powiększyły, przez okres 3 lat z kompletnie płaskeij kaltki zrobił mi sie cos co wyglada jak zaczyn.. ;) ogólnie stoje w miejscu w łapie przybyło mi 2 cm) siła poszła ponad 20 kgm mało, wniskuje że to przez te przerwy i to ze niestroniem od alkocholu, nie żeby czesto ale obficie; nawet [...]
Cichy pisałeś że ćwiczysz klate 2xwtygodniu jeżeli ćwiczysz za każdym razem na maksa to prawdopodobnie ją przetrenowujesz i dlatego stoisz w miejscu.Mięśnie wtedy nnie mogą się dobrze zregenerować po treningu.
[...] progress, a regress. Dlatego też chciałem totalnej odskoczni od tych moich schematów i spróbowania czegoś zupełnie innego. Chcę wreszcie czerpać przyjemność z ćwiczeń(tak jak kiedyś) i progresować, a nie stać w miejscu. Liczę Panowie na Waszą pomoc jako dużo bardziej doświadczonych! :-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-18 00:24:03
Jak się domyślam, przez 4 tygodnie po przejściu z 2000 na 3300kcal zacznę przybierać ponownie na wadze, aż w pewnym momencie stanie to w miejscu. Czy to będzie tkanka tłuszczowa osadzająca się po całym ciele, głównie na brzuchu?
witam ponownie i chciałem się zapytać odnośnie podbijania kcal bo waga stoi w miejscu i chciałem delikatnie podbić kcal tylko czym najlepiej podbijać TŁUSZCZEM WĘGLAMI CZY BIAŁKIEM pytam bo jak czytam forum to różnie piszą jedni węglami inni tłuszczem a innym doradzają jeszcze coś innego
[...] mecze w weekendy (czesto sobota i nidziele ) i chce chodzic z 2-3 razy w tyg na silke, to samo mialem potem przy treningu roznych sztuk walk + silownia, masa (waga) stala w miejscu, FAKT w tamtych czasach i moje pojecie o diecie/ odzywianiu bylo sporo mniejsze i jadlem slabo (nie ukrywam) moze obecnie wygladalo by to inaczej, tak czy siak wtedy [...]
[...] dobra forma. Pozniej cos sie jednak stalo. Po roku 2008 po przejsciu na Pro, zostaly juz tylko dobre ksztalty. Ale i tak doceniano to i dostawal w miare dobre lokaty nawet na waznych zawodach. Czasami mial lepsza forme , ale czesciej posiadal gorsza. Od 2008 nie robi zadnych postepow - stoi w miejscu jesli chodzi o rozwoj. Zmarnowany potencjal
[...] cwiczyc, kolo 10 lat temu (mialem jakies 19 lat) wazylem 65 kg! Potem w miare uplywy czasu przytylem - tak jak pisalem - do okolo 75 kg. I od jakiegos czasu - stoje juz w miejscu, czasami sie ruszy jakies 1-2 kg na plus jak dobrze żre i nie mam stresow w pracy. Jednak w miare uplywu lat widze, ze obrastam coraz bardziej w tluszcz. Dlatego [...]
film "Ong-Bak"
